Phụ nữ tiếp thị
  • Trang Chủ
  • Văn hoá – giải trí
  • Diễn đàn doanh nghiệp
  • Đời Sống Tiêu Dùng
  • Giáo Dục
  • Sức Khỏe – Làm Đẹp
  • Du Lịch
  • Chuyện Của Sao
  • Ẩm Thực
  • Nữ Doanh Nhân
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Văn hoá – giải trí
  • Diễn đàn doanh nghiệp
  • Đời Sống Tiêu Dùng
  • Giáo Dục
  • Sức Khỏe – Làm Đẹp
  • Du Lịch
  • Chuyện Của Sao
  • Ẩm Thực
  • Nữ Doanh Nhân
No Result
View All Result
Phụ nữ tiếp thị
No Result
View All Result

Đi ngủ vào lúc nào giúp bộ não ghi nhớ tốt nhất?

21/03/2024 09:45 Sáng
trong Sức Khỏe - Làm Đẹp
0
SHARES
7
VIEWS
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ trên Google

Giấc ngủ rất quan trọng đối với não của bạn, với 1/5 lượng máu tuần hoàn của cơ thể được truyền đến não khi bạn chìm vào giấc ngủ. Và những gì diễn ra trong não khi bạn ngủ là một giai đoạn tái tạo mạnh mẽ, điều này rất quan trọng đối với cách thức hoạt động của trí nhớ chúng ta.

Đi ngủ vào lúc nào giúp bộ não ghi nhớ tốt nhất?

Giấc ngủ chiếm gần một phần ba cuộc đời chúng ta nhưng đáng ngạc nhiên là nhiều người trong chúng ta lại ít quan tâm đến nó. Giấc ngủ không chỉ là một cách để nghỉ ngơi khi mọi công việc quan trọng của chúng ta đã hoàn thành.

Thay vào đó, đây là một chức năng quan trọng, giúp cơ thể bạn cân bằng, ảnh hưởng đến hô hấp và điều chỉnh mọi thứ từ tuần hoàn đến tăng trưởng và phản ứng miễn dịch.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với não của bạn, với 1/5 lượng máu tuần hoàn của cơ thể được truyền đến não khi bạn chìm vào giấc ngủ. Và những gì diễn ra trong não khi bạn ngủ là một giai đoạn tái tạo mạnh mẽ, điều này rất quan trọng đối với cách thức hoạt động của trí nhớ chúng ta.

Nhà tâm lý học thế kỷ 19 Herman Ebbinghaus đã chứng minh rằng chúng ta thường quên 40% nội dung mới trong vòng 20 phút đầu tiên, một hiện tượng được gọi là đường cong lãng quên.

Nhưng sự mất mát này có thể được ngăn chặn thông qua việc củng cố trí nhớ, quá trình thông tin được chuyển từ trí nhớ ngắn hạn thoáng qua sang trí nhớ dài hạn lâu bền hơn. Sự hợp nhất này xảy ra với sự trợ giúp của một phần chính của não, được gọi là vùng hải mã.

Một trong những yếu tố chính góp phần củng cố trí nhớ là một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ bao gồm bốn giai đoạn, giai đoạn sâu nhất được gọi là giấc ngủ sóng chậm và chuyển động mắt nhanh. Và các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ đã được chứng minh là giúp củng cố các loại ký ức khác nhau.

Trong giấc ngủ sóng chậm không phải REM, trí nhớ khai báo được mã hóa vào kho lưu trữ tạm thời ở phần trước của vùng hải mã. Giấc ngủ REM, giống với hoạt động của não khi thức, có liên quan đến việc củng cố trí nhớ thủ tục.

Dựa trên các nghiên cứu, đi ngủ ba giờ sau khi ghi nhớ các công thức và một giờ sau khi luyện tập các kỹ năng sẽ là lý tưởng nhất.

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn thức dậy mỗi sáng với một bộ não được tái tạo, khỏe mạnh và sẵn sàng đối mặt với những thử thách phía trước.

Theo Diễm Linh/ TPO (Nguồn: Ted ed)
Bài Trước

Doanh nhân Trần Ngọc Thủy: Tôi luôn biết ơn vì cuộc đời đã ban tặng cho tôi nhiều điều quý giá!

Bài Sau

Ngân hàng thừa tiền, doanh nghiệp kêu thiếu vốn: Vì đâu nên nỗi?

Bài Sau
Ngân hàng thừa tiền, doanh nghiệp kêu thiếu vốn: Vì đâu nên nỗi?

Ngân hàng thừa tiền, doanh nghiệp kêu thiếu vốn: Vì đâu nên nỗi?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

F168 chương trình thiện nguyện “Thiếu nhi hôm nay – Thế giới ngày mai” tại Phú Yên

F168 chương trình thiện nguyện “Thiếu nhi hôm nay – Thế giới ngày mai” tại Phú Yên

06/06/2025 11:31 Sáng
Phát động Tháng hành động quốc gia về phòng, chống bạo lực gia đình năm 2025

Phát động Tháng hành động quốc gia về phòng, chống bạo lực gia đình năm 2025

05/06/2025 05:16 Chiều
VietnamGROW: Hành trình nâng cao tầm vóc Việt từ bữa cơm gia đình đến giấc ngủ sớm

VietnamGROW: Hành trình nâng cao tầm vóc Việt từ bữa cơm gia đình đến giấc ngủ sớm

05/06/2025 09:25 Sáng
Việt Nam vào “Top 5 điểm đến hè 2025 của khách châu Âu” của Agoda

Việt Nam vào “Top 5 điểm đến hè 2025 của khách châu Âu” của Agoda

04/06/2025 04:33 Chiều
La Vie ra mắt cộng đồng “Yên Một Chút”

La Vie ra mắt cộng đồng “Yên Một Chút”

02/06/2025 09:43 Sáng

Thông tin liên hệ

Phụ Nữ Và Tiếp Thị

Điện Thoại: 0585842658

Email: phunutiepthi@gmail.com

Chuyên Mục

Chuyên mục

  • Ẩm Thực
  • Chưa Phân Loại
  • Chuyện Của Sao
  • Diễn đàn doanh nghiệp
  • Du Lịch
  • Đời Sống Tiêu Dùng
  • Giáo Dục
  • Nữ Doanh Nhân
  • Sức Khỏe – Làm Đẹp
  • Văn hoá – giải trí
  • videos

Đăng ký nhận tin

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Văn hoá – giải trí
  • Diễn đàn doanh nghiệp
  • Đời Sống Tiêu Dùng
  • Giáo Dục
  • Sức Khỏe – Làm Đẹp
  • Du Lịch
  • Chuyện Của Sao
  • Ẩm Thực
  • Nữ Doanh Nhân