Chủ đề của cuốn sách xoay quanh Tập gym cho nữ, dinh dưỡng, câu chuyện thay đổi bản thân đặc biệt là những độc giả: Phụ nữ tuổi từ 25-45 tuổi, muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe tại gia; hoặc những buổi nghĩ giữa giờ của dân văn phòng hạn hẹp thời gian nghỉ ngơi cho bản thân và cũng eo hẹp về thời gian tập luyện.
Tác giả Hương Bùi – CẨM NANG ĐỘ DÁNG TẠI NHÀ – 30 phút mỗi ngày biến ĐIỂM YẾU thành ĐIỂM YÊU
Nội dung cuốn sách vô cùng xuất sắc kể về hành trình “lột xác” của tác giả sau khi tập gym và kinh nghiệm ăn uống, tập luyện hiệu quả, dễ áp dụng để giúp phụ nữ có bờ mông căng tròn và thân hình săn chắc. Độ dài cuốn sách gần 30.000 từ; 192 trang khổ 15.5 x 23.5cm
Ảnh bìa cuốn sách CẨM NANG ĐỘ DÁNG TẠI NHÀ – 30 phút mỗi ngày biến ĐIỂM YẾU thành ĐIỂM YÊU tác giả Hương Bùi
Cấu trúc: bao gồm 7 chương viết theo trật tự vô cùng logic
Điểm khác biệt của cuốn sách này so với các sản phẩm sách về chăm sóc sức khỏe và vóc dáng gọt dáng eo thon có trên thị trường là:
Bí quyết chinh phục bờ mông trái đào, thân hình săn chắc chỉ với các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng cho chị em bận rộn.
Quyển sách này sẽ mang đến cho bạn:
- Câu chuyện “lột xác” từ một cô gái “cò Hhương” tự ti thành một huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ
- Kiến thức ai-cũng-cần-biết trước khi bắt đầu tập luyện
- Hiểu biết cơ bản về dinh dưỡng giúp bạn ăn uống lành mạnh
- Thực đơn và một số bài tập dành cho người cần tăng cân và giảm cân
- Các bài tập hiệu quả giúp bạn có vòng 3 căng tròn và vòng 2 săn chắc
Tác giả rất tâm đắc và kiên trì khi ra sách cũng giống hành trình thay đổi bản thân của Hương Bùi vậy.
Với những câu chuyện tràn đầy năng lượng của chính tác giả, nội dung kiến thức dễ hiểu, dễ áp dụng, quyển sách sẽ truyền cho bạn nguồn động lực dồi dào để đứng lên, bắt đầu hành trình chinh phục thân hình trong mơ.
Những bí kíp nhanh khi độc giả nữ có thể đọc và đúc rút được chính là: Bí quyết chinh phục bờ mông trái đào, thân hình săn chắc chỉ với các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng cho chị em bận rộn.
Quyển sách này sẽ mang đến cho các mẹ bỉm sữa câu chuyện “lột xác” từ một cô gái “cò hương” tự ti thành một huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng có thật cho chị em phụ nữ
Kiến thức ai cũng cần biết trước khi bắt đầu tập luyện. Hiểu biết cơ bản về dinh dưỡng giúp bạn ăn uống lành mạnh. Thực đơn và một số bài tập dành cho người cần tăng cân và giảm cân. Các bài tập hiệu quả giúp bạn có vòng 3 căng tròn và vòng 2 săn chắc
Với những câu chuyện tràn đầy năng lượng của chính tác giả, nội dung kiến thức dễ hiểu, dễ áp dụng, quyển sách sẽ truyền cho bạn nguồn động lực dồi dào để đứng lên, bắt đầu hành trình chinh phục thân hình trong mơ.
Sách được trình bày rõ ràng có công thức kiến thức nền tảng về dinh dưỡng
TÓM TẮT SÁCH
CHƯƠNG 1: HÀNH TRÌNH LỘT XÁC
Việc tập luyện cải thiện vóc dáng và sức khỏe có sức mạnh thay đổi cuộc sống mạnh mẽ như thế nào? Nếu muốn biết, chúng ta hãy cùng theo dõi hành trình lột xác của tác giả Hương Bùi – từ một cô gái gầy gò, kém tự tin trở thành một huấn luyện viên thể hình quyến rũ, tràn đầy năng lượng.
CHƯƠNG 2: KIẾN THỨC NỀN TẢNG VỀ TẬP LUYỆN
Để xác định mục tiêu tập đúng đắn và lựa chọn bài tập phù hợp, bạn cần biết mình thuộc dáng người, tạng người nào. Bên cạnh đó, bạn nên nắm được một số nguyên tắc tập luyện cơ bản, cách chuẩn bị cho một buổi tập hiệu quả và chăm sóc bản thân sau tập.
CHƯƠNG 3: KIẾN THỨC NỀN TẢNG VỀ DINH DƯỠNG
Muốn sở hữu vóc dáng đẹp và đủ sức khỏe để tập luyện, bạn cần phải ăn đúng. Liệu có nguyên tắc ăn uống chung nào cho tất cả mọi người không? Việc tính calo quan trọng ra sao và tính đến mức độ nào để không quá áp lực? Việc ăn uống lành mạnh, đủ chất có tốn kém lắm không? Những băn khoăn đó sẽ được giải đáp trong chương 3.
CHƯƠNG 4: MÔNG TO KHÔNG LO CHẾT ĐÓI
Còn vẻ đẹp nào quyến rũ hơn một bờ mông trái đào căng tròn, săn chắc? Chương này sẽ giúp bạn hiểu được cấu trúc cơ mông để biết cách chọn bài tập phù hợp, các nguyên tắc tập mông và 5 bài rèn luyện “thần thánh” để độ vòng 3 hút hồn.
CHƯƠNG 5: MẸ BỈM VÀ NHỮNG GÓC KHUẤT SAU SINH
Việc tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng sồ sề là một trong những nguyên nhân lớn khiến nhiều phụ nữ trở nên chán nản, tự ti, thậm chí trầm cảm sau sinh. Chương này sẽ truyền động lực cho các mẹ bỉm đứng lên tập ngay bằng cách:
– Dẹp tan những quan niệm sai lầm như “sinh xong không nên tập gym vì sợ ảnh hưởng đến cơ thể”, “chờ đẻ xong rồi hẵng tập”
– Giải thích những lợi ích thiết thực của việc tập luyện trong lúc mang thai và sau sinh
– Chia sẻ một số lưu ý khi tập dành cho mẹ bầu và mẹ bỉm
CHƯƠNG 6: RÈN BODY ĐỘ DÁNG CÙNG HƯƠNG
Chương này dành cho những người muốn tăng cân hoặc giảm cân nhưng chưa biết cách ăn uống, tập luyện sao cho hiệu quả.
Với từng mục tiêu tăng hoặc giảm cân, tác giả sẽ trình bày về các nguyên tắc ăn uống và tập luyện cơ bản, gợi ý cách giải quyết một số khó khăn thường gặp (như tình trạng chán ăn, lười ăn ở người muốn tăng cân và cơn nghiện đồ ngọt, thức ăn vặt ở người giảm cân), đồng thời đưa ra 3-5 bài tập tại nhà.
CHƯƠNG 7: BẢN THÂN BẠN CÓ THỂ TUYỆT VỜI HƠN THẾ!
Cách duy nhất để duy trì vóc dáng đẹp là biến việc tập luyện, ăn uống lành mạnh trở thành lối sống hằng ngày. Chương này sẽ giúp bạn biết cách tìm kiếm động lực làm đòn bẩy để khởi đầu, cách xây dựng tinh thần kỷ luật từ những việc đơn giản nhất, đồng thời nuôi dưỡng tình yêu bản thân lành mạnh để trở thành một cô gái tự chủ, tự tin, tự tỏa hương giữa đời.
Tác giả ký sách tặng độc giả
Đôi nét về tác giả:
⁃ 6 năm kinh nghiệm trong ngành fitness
⁃ Nhà sáng lập và điều hành Trung tâm thể hình Midas Hoàn Kiếm Private Training
– Sáng lập cộng đồng Rèn Body Cùng Hương với 150.000 thành viên
⁃ Đã kiến tạo vóc dáng thành công cho hơn 3.000 chị em phụ nữ
Cuốn sách không chỉ hay hấp dẫn về nội dung mà còn là tâm tình của tác giả gửi tặng độc giả món quà ý nghĩa; macbook chính được in Quà tặng: Bộ video bài tập thân dưới.
Sách có thể đặt mua trên các nền tảng: Tiki; Lazada; TikTok GIVER Books Website GIVER; Shopee Landingpage: https://www.giver.vn/cam-nang-do-dang-tai-nha
Kim Ngà
