Cụ Trần sống ở Quảng Tây, Trung Quốc năm nay đã 110 tuổi, khi mọi người lần đầu tiên nhìn thấy cụ Trần, đều không thể tin được rằng cụ đã lớn tuổi như vậy. Cụ có nước da hồng hào, tinh thần rất minh mẫn.
Mặc dù tuổi đã cao, nhưng cụ vẫn muốn sống một mình, tự nấu ăn, giặt giũ. Đặc biệt, khi thời tiết đẹp, cụ thường đến ngọn đồi gần nhà để kiếm củi.
Điều đáng để mọi người ngạc nhiên hơn nữa là kết quả khám sức khỏe định kỳ, các mạch máu của cụ Trần đều khỏe mạnh, lưu thông và trơn tru, giống như những người ở tuổi 60. Bác sĩ cho rằng, mạch máu lưu thông tốt chính là bí mật tuổi thọ của cụ Trần.
Sức khỏe mạch máu quyết định tuổi thọ?
Mạch máu quyết định sự sống và cái chết của con người, mạch máu giống như đường cao tốc, nó liên tục vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy cho cơ thể và bài tiết chất thải trao đổi chất. Thành bên trong của một mạch máu khỏe mạnh, mịn màng và sạch sẽ, mạch máu linh hoạt và đàn hồi.
Tuy nhiên, với tuổi tác, chất béo và cholesterol trong máu dần dần lắng đọng, làm dày dần nội mạc mạch máu và các mạch máu sẽ dần già đi, hoặc thậm chí bị tắc nghẽn. Các mạch máu không lành mạnh thường là mối đe dọa đầu tiên đối với các cơ quan quan trọng như tim, não, thận.
3 điều này là bí mật cho sức khỏe và tuổi thọ của cụ Trần
1. Thường ăn ít muối
Chúng ta thường biết rằng chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ, mỗi ngày chúng ta đều ăn rất nhiều thực phẩm, chúng được tiêu hóa và hấp thụ, vì vậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cụ Trần bình thường rất ít ăn muối, và nói không với các loại dưa chua, bởi vì muối ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng huyết áp. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều muối sẽ làm giảm quá trình chuyển hóa nước của cơ thể và gây phù, vì vậy nếu chúng ta muốn sống lâu hơn, tốt nhất nên ăn ít muối.
2. Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày
Ngoài việc mỗi ngày tự nấu ăn và giặt quần áo, cụ Trần thỉnh thoảng lên núi để kiếm cúi, mỗi ngày cụ đều vận động với lượng cố định.
Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện hoạt động của protease, cải thiện quá trình chuyển hóa lipid của bệnh nhân bị mỡ máu cao và giúp lipit hoạt động tốt, phân hủy và bài tiết, giảm hàm lượng cholesterol, cũng làm giảm hàm lượng triglyceride và lipoprotein mật độ thấp, do đó đạt được hiệu quả hạ lipid máu.
Đồng thời cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của xơ vữa động mạch, do đó tập thể dục thực sự có hiệu quả trong việc giảm mỡ máu.
3. Bổ sung chất dinh dưỡng
Cụ Trần thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mạch máu, trong đó có những thực phẩm như chứa axit béo không bão hòa, có thể phân hủy chất béo rất tốt ví dụ như các loại hạt, quả hạch, hải sản,…
Ngoài ra, cụ Trần thường ăn thịt trong mỗi bữa ăn, nhưng bà cân bằng lượng thịt nạc và mỡ đan xen với nhau. Sự gia tăng lipit máu là do tích tụ quá mức của chất béo, do đó bà thỉnh thoảng sẽ ăn thịt nạc để cân bằng lại.
Về cơ bản, mỗi bữa ăn nên có thịt, nhưng nếu mức cholesterol vượt qua mức trao đổi chất bình thường, lượng chất béo dưa thừa sẽ tích tụ lại trên thành động mạch. Trong trường hợp tích tụ quá mức sẽ dễ dàng gây ra tắc nghẽn mạch máu và cản trở lưu thông máu.
